მზეს შეუძლია ზიანი მიაყენოს კანს და თვალებს და გამოიწვიოს კიბოც კი, მაგრამ, ზომიერად, მზეს შეუძლია სასარგებლო იყოს საერთო ჯანმრთელობისთვის. გაარკვიეთ რა შეუძლია მას.
1. მზეს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და შეამსუბუქოს დეპრესია.
მზის შუქი ზრდის ტვინში განწყობის გამაძლიერებელ სეროტონინის დონეს. გასაკვირი არ არის, რომ სეროტონინის დონე ზაფხულში ყველაზე მაღალია. და როდესაც სეროტონინის დონე დაბალია, ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ SAD, ან სეზონური ემოციური აშლილობა – დეპრესიის ფორმა, რომელიც გამოწვეულია სეზონების ცვალებადობით. მზის გაზრდილი შუქი ეხმარება ადამიანებს თავი ბედნიერად, მშვიდად და კონცენტრირებულად იგრძნონ.
2. მზეს შეუძლია გააუმჯობესოს ძვლების ჯანმრთელობა.
D ვიტამინი სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ჯანსაღი ძვლების შესანარჩუნებლად და პრაქტიკულად შეუძლებელია საკმარისი რაოდენობით მიღება მხოლოდ საკვებით, თუმცა შეგიძლიათ დაამატოთ D ვიტამინით გამდიდრებული საკვები და/ან მიიღოთ D ვიტამინის დანამატები. ასევე შეგიძლიათ მზეზე გასვლა. თქვენი ორგანიზმი D ვიტამინს გამოიმუშავებს, როდესაც თქვენი შიშველი კანი მზის სხივების ზემოქმედებას ექვემდებარება. მაგრამ თქვენ არ უნდა დარჩეთ გარეთ დიდი ხნის განმავლობაში დაუცველი: თქვენ უნდა გაამჟღავნოთ თქვენი კანი დაახლოებით ნახევარი საათის დროის განმავლობაში, რაც მას სჭირდება წვის დასაწყებად, ამბობს D ვიტამინის საბჭო. დროის ზუსტი რაოდენობა დამოკიდებულია დღის დროზე, სად ცხოვრობთ მსოფლიოში, თქვენი კანის ფერი, ასაკი და სხვა გარემო ფაქტორები. მსოფლიოს ზოგიერთ ქვეყანაში ზამთრის პერიოდში მზისგან D ვიტამინის საკმარისი მიღება შეუძლებელია.
3. მზე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. ბრიტანელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მზის სხივების მსუბუქი გავლენა არტერიულ წნევაზე. კანის ზედა ფენა ინახავს აზოტის ოქსიდს, რომელიც მზის სინათლეზე რეაგირებისას აფართოებს სისხლძარღვებს, რადგან ოქსიდი გადადის სისხლში, რითაც ამცირებს არტერიულ წნევას.
4. მზე ხელს უწყობს ფსორიაზის და სხვა დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა აკნე, ეგზემა, სიყვითლე და კანის სოკოვანი ინფექციები. მზე არის სასარგებლო თერაპია – სწორი რაოდენობით – ფსორიაზული ართრიტის გასაუმჯობესებლადაც.
5. მზემ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ზოგიერთი არაკანის კიბოს პრევენციას.
თუ თქვენ გაქვთ D ვიტამინის დეფიციტი, მზის მცირე ზემოქმედებამ, რომელიც ამ ვიტამინის გაძლიერებას უწყობს ხელს, შეიძლება შეამციროს შინაგანი კიბო, როგორიცაა მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, პროსტატისა და ფილტვების სიკვდილის რისკი.
რა თქმა უნდა, მიუხედავად იმისა, რომ მზის ზემოქმედება შეიძლება კარგი იყოს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მეტი უკეთესია. მოკლედ შეინახეთ დაუცველი მზის ზემოქმედება. თუ გარეთ აპირებთ რამდენიმე წუთზე მეტხანს გასვლას, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და სხვა სიფრთხილის ზომები, როგორიცაა ქუდები, მზის სათვალეები და ქოლგები, როცა გარეთ ხართ – თუნდაც მოღრუბლული ამინდი იყოს.
ერთ-ერთი მოსახერხებელი ინსტრუმენტია ულტრაიისფერი ინდექსი, რომელიც გიჩვენებთ, თუ რამდენად სწრაფად დაიწვება თქვენი კანი მზეზე დაცვის გარეშე. ის ზომავს UV ინტენსივობის დონეს 1-დან 11-მდე მასშტაბით, რომელიც გამოითვლება შეერთებული შტატების ყველა საფოსტო კოდისთვის.
