მუდმივი წარუმატებლობის გრძნობასთან გამკლავება შეიძლება მართლაც რთული იყოს, მაგრამ არსებობს გზები ამ ციკლიდან გამოსვლისა და თქვენი პერსპექტივის შეცვლის. აქ არის რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც გასათვალისწინებელია:
1. შეცვალეთ წარუმატებლობა: შეცვალეთ როგორ უყურებთ წარუმატებლობას. იმის ნაცვლად, რომ დაინახოთ ის, როგორც თქვენი ღირებულების ასახვა, ჩათვალეთ ის, როგორც საფეხურე ქვა ან სწავლის შესაძლებლობა. ნებისმიერ წარუმატებლობას შეუძლია მოგაწოდოთ ღირებული გაკვეთილები, რომლებიც დაგეხმარებათ ზრდასა და გაუმჯობესებაში.
2. დაისახეთ მცირე მიზნები: დაყავით თქვენი დიდი მიზნები პატარა, უფრო მართვად ნაბიჯებად. ამ მცირე მიზნების მიღწევამ შეიძლება შექმნას ნდობა და შექმნას შესრულების განცდა.
3. ასახეთ და ისწავლეთ: გაანალიზეთ წარსული გამოცდილება, რათა გაიგოთ, რა მოხდა და რატომ. მოძებნეთ შაბლონები ან განმეორებადი შეცდომები და დაადგინეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვაგვარად შემდეგ ჯერზე.
4. განავითარეთ მდგრადობა: შექმენით თქვენი ემოციური გამძლეობა საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკით, პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებით და მეგობრების, ოჯახის წევრების ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მხარდაჭერის მოძიებით.
5. მოიძიეთ მხარდაჭერა: ზოგჯერ, თერაპევტთან ან მწვრთნელთან საუბარს შეუძლია ახალი პერსპექტივების და დაძლევის სტრატეგიების შემოთავაზება. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ გამოწვევების ნავიგაციაში და წინსვლის გეგმის შემუშავებაში.
6. ფოკუსირება ძლიერ მხარეებზე: გამოავლინეთ და გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და უნარები. იმის დაფუძნება, რაშიც კარგად ხართ, დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ ნდობა და გაუმკლავდეთ ისეთ სფეროებს, სადაც წარუმატებლობა განიცადეთ.
7. გაითვალისწინეთ ზრდის აზროვნება: მიიღეთ ზრდის აზროვნება, სადაც გჯერათ, რომ თქვენი შესაძლებლობები და ინტელექტი შეიძლება განვითარდეს ძალისხმევით და პრატიკით. ეს აზროვნება დაგეხმარებათ უფრო მეტი ოპტიმიზმით და დაჟინებით მიუდგეთ გამოწვევებს.
8. იყავი მუდმივი: წარმატება ხშირად მოითხოვს დაჟინებას. განაგრძეთ მუშაობა თქვენი მიზნების მისაღწევად, მაშინაც კი, როდესაც პროგრესი ნელი ჩანს. დროთა განმავლობაში თანმიმდევრულმა ძალისხმევამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი მიღწევები.
გახსოვდეთ, რომ ყველა განიცდის წარუმატებლობას რაღაც მომენტში. ეს არ განსაზღვრავს თქვენ თავს ან თქვენს მომავალს. მთავარია, როგორ უპასუხებ და რას გააკეთებ შემდეგ.
