როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესით გამოწვეული ინსულტი

June 20, 16:27
0
47

დასვენება და სასიამოვნო ემოციების განცდა ხელს შეუწყობს სამსახურში სტრესისა და ხშირი ზეგანაკვეთური შრომის გამო ინსულტის რისკის შემცირებას.

ზედმეტი მუშაობა, გაზრდილი აგზნებადობა ან, პირიქით, მოდუნება და გულგრილობა შეიძლება მიუთითებდეს სამუშაოდან შესვენების აუცილებლობაზე. შეგიძლიათ მდგომარეობის ნორმალიზება საყვარელი ჰობის დახმარებით,

აუცილებელია მეგობრებთან ან ახლო ნათესავებთან კომუნიკაცია კვირაში 1,5-2 საათის განმავლობაში, მინიმუმ, იმისთვის, რომ აღიდგინოთ ძალები. ეს ყველაფერი თავიდან აგვაცილებს ემოციურ გადაწვას და დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ინსულტი.

ინსულტი შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთულმა გრაფიკმა და ძლიერმა ემოციურმა აღქმამ. ამისგან თავის დასაღწევად დაისვენეთ საოჯახო პრობლემებისგან, გამაღიზიანებელი ფაქტორებისგან და სამუშაო აქტივობებისგან.

ზედმეტმა მუშაობამ შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, მათ შორის გულის შეტევის რისკი.

ამის თავიდან ასაცილებლად, მოიწესრიგეთ ძილი და იძინეთ მინიმუმ ექვსი, მაგრამ არა უმეტეს ცხრა საათი დღეში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ჩართოთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.

Cesko