“როგორი ყავა უნდა მიირთვათ, რომ წონაში დაიკლოთ” – ლორა ბურაკის რეკომენდაცია ჭარბი წონის მოცილებისთვის

კვების სპეციალისტი, წონის დაკლების შესახებ წიგნების ავტორი ლორა ბურაკი დარწმუნებულია, რომ ყავა შეუცვლელია მათთვის, ვინც ჭარბ წონას ებრძვის.

თუ 10 წლის წინ, კეტო დიეტის მოყვარულები ყველას აშინებდნენ ყავის დალევით, ახლა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრები სვამენ ზეითუნის ზეთით გაჟღენთილ ესპრესოს.

მაგრამ ლორა ბურაკი დაჟინებით არ მოითხოვს, რომ წონაში დაიკლოთ ასეთი ეგზოტიკური გზით. ჩვეულებრივი შავი ყავაც მშვენივრად მუშაობს –
მნიშვნელოვანია მხოლოდ რამდენიმე ნიუანსის გათვალისწინება.

ყავა გეხმარებათ შიმშილის შეგრძნება გაიქროთ

ყავის დალევის ყოველდღიური ჩვევა ნამდვილად გვეხმარება ჭარბი კვების

წინააღმდეგ ბრძოლაში. ყავა თავისთავად თრგუნავს შიმშილს, მაგრამ ექსპერტი შეგახსენებთ, რომ კვებას ფინჯანი ყავით ვერ ჩაანაცვლებთ, ეს გასტრიტის საშიშროებას იწვევს. უბრალოდ ჭამის შემდეგ ფინჯანი ყავა დალიეთ, რაც ხელს შეუწყობს საკვების უკეთეს შეწოვას.

ყავა ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს

მაგალითად, ეს არის ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება. გარდა ამისა, ყავა აძლევს ხელშესახებ ენერგიას, რაც ხელს უწყობს ნებისმიერი დღის კარგი ენერგიით დაწყებას.

ყავა დაბალკალორიულია

ერთ ფინჯან შავ ყავაში მხოლოდ ხუთი კალორიაა, ამიტომ ყავას დიდი სიამოვნება მოაქვს, მაგრამ ფიგურას აბსოლუტურად არანაირი ზიანს არ აყენებს.

ერთადერთი, რაც ყავას ანგრევს, არის დანამატები.

ყავის მაღაზიის სეზონური სასმელები ნამდვილი კალორიული ბომბებია და ასეთი ყავა ნამდვილად არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ მცენარეულ რძესთან დაკავშირებით: მას აქვს ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროდუქტის იმიჯი, მაგრამ ხშირად ასეთი რძე შეიცავს შაქრის ზედმეტ დოზას.

მაგრამ სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი ან ბუნებრივი ვანილის ექსტრაქტი, მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს. რა თქმა უნდა, მცირე რაოდენობით რძე დანამატების გარეშე თქვენს ყავას უფრო გემრიელსა და ცხოვრებას სასიამოვნოს გახდის.

წყარო: მარაო